别让手术白做！四步走，助您告别“跛跛行”，步步为赢！

东莞市虎门医院订阅号 2026-01-12 19:04

我们常听说

股骨颈骨折对老年人威胁极大

甚至被称为 “人生最后一次骨折”

对于刚刚经历手术的患者和家属而言

心中往往充满了期待与焦虑

手术这一关总算过了，

但究竟什么时候才能重新稳稳地走路

会不会就此留下跛行的后遗症

手术成功只是为康复赢得了入场券。真正决定您能否告别“跛跛行”，重返高质量生活的，是术后系统、科学的康复训练——这堪称是决定命运的“第二手术”！今天，虎门医院康复治疗师团队就为您带来一份详尽的术后康复攻略，我们一步一个脚印，带您真正走向“步步为赢”！

科学康复，牢记四大“金标准”

在开始训练前，正确的理念是指路明灯，请务必牢记：

个体化原则：康复方案绝非“流水线产品”，需根据您的年龄、骨折情况、肌力等量身定制。
循序渐进：康复是场“马拉松”，不能操之过急。从“躺着练”到“站着走”，必须一步一个脚印。
防跛行优先：从第一天起，就要有意识训练对称发力，从根源上杜绝跛行习惯。
功能为导向：所有训练都是为了回归生活，将力量、平衡融入日常动作中，事半功倍。

康复四部曲

带你通关升级！

我们将康复分为四个阶段，如同游戏通关，每完成一阶段，您就离正常生活更近一步！

第一关：术后早期 (0-2周) · 卧床期，打好地基

核心任务：消肿止痛，维持肌肉，预防并发症。

卧床训练是主角：

踝泵训练：用力勾、绷脚踝，像泵一样促进血液循环，是预防血栓的神器。

股四头肌静力收缩：膝盖下放毛巾，用力向下压，感受大腿前侧肌肉绷紧，这是维持大腿维度的核心动作。

桥式训练：屈膝，臀部向上抬离床面，激活

体位管理是保障：双腿间放梯形枕，保持患腿外展中立位，睡觉时也要“规规矩矩”。

绝对禁忌：严禁负重！严禁患侧腿向内收、向内旋！严禁直接仰卧起坐！

第二关：术后中期 (2-6周) · 激活期，准备承重

核心任务：提升力量，扩大活动度，建立重心转移能力。

肌肉“激活”之旅：

坐位伸膝：锻炼股四头肌控制能力。

蚌式开合：强化臀中肌，这是预防跛行的“关键先生”！

重心转移初体验：坐或站时，学习将身体重心缓慢向患侧移，为走路做准备。

第三关：术后晚期 (6-12周) · 强化期，走向独立

核心任务：强化肌力，恢复全范围活动，过渡到完全负重行走。

力量进阶训练：

靠墙静蹲：提升下肢整体力量。

-坐站训练：从不同高度的凳子坐起，重心在中心，身体不偏出中线。

平衡挑战升级：站立位左右重心转移与前弓步训练。

步态优化塑形：从双拐→单拐→无辅助行走。

专注于 “足跟-脚掌-脚尖” 的完整落地过程，步幅均匀，纠正“踮脚”和“步幅小”的问题。

开始练习上下楼梯（牢记“好上坏下”）、转弯和跨越小障碍。

第四关：恢复期 (12周以后) · 回归期，重塑功能

核心任务：恢复正常肌力与耐力，回归日常生活与工作。

高强度抗阻 & 耐力训练：使用弹力带、健身器械，进行快走、固定自行车等。
功能整合训练：模拟穿衣、如厕、下蹲取物等生活场景。
可进行游泳、太极拳等低冲击运动，全面提升生活品质。

康复之路

是一场需要耐心和毅力的马拉松

途中难免会遇到困难和瓶颈

请务必与您的康复治疗师和主治医生

保持密切沟通

定期复查

请相信

您流下的每一滴汗水

完成的每一次训练

都是在为未来自由、稳健的每一步

投下最坚实的资本

坚持

就是胜利

中医科·康复医学诊疗中心简介

虎门医院康复科暨东莞市（虎门）工伤康复中心作为东莞市创立最早、实力雄厚的综合康复机构，是粤港澳康复技术交流与区域质量管控的核心平台，始建于1992年。荣获多项荣誉与认证：广东省临床重点专科、东莞市康复医学科质量控制中心、广东省工伤康复资质、全国工伤康复试点机构、广东省神经康复一体化先进科室、广东省骨科康复一体化先进科室、东莞市康复医学会作业治疗分会主委单位等等。2024年，康复科与广东省中医院签署紧密型粤港澳中西医结合康复医疗联盟，并先后挂牌成立张光正名中医工作室、李洁名中医传承工作室。

康复科设有重症康复、神经康复、四肢骨关节康复、手外伤康复、疼痛康复等8大亚专科、9大康复治疗亚专科以及1个中医馆，配备康复-临床一体化、护理康复-临床一体化体系。现有专业技术人员63名，其中具有高级职称者9名，中级职称者35名，硕士6名，东莞市名中医1名，岭南名医1名，东莞市杰出青年医学人才1名，东莞好医生1名。

科室开展的项目涵盖功能评定、运动治疗、作业治疗、物理因子治疗、康复工程、心理咨询与治疗、言语及吞咽障碍治疗、肉毒毒素注射、高压氧治疗、职业和社会康复、压力衣制作、辅助器具配置、家庭病床安装和家居改造、冲击波治疗、产后盆底康复、肉毒素注射、骨质疏松治疗、小针刀、拨针、推拿正骨、麦肯基技术、穴位封闭、电针、梅花针、头皮针、火针、浮针、岐黄针、艾灸、火龙灸、中药熏洗、烫熨等。